Meditationer
OBS.*****
Om du är gravid eller har menstruation skall du aldrig göra övningar som är markerade med röda stjärnor.
*****
Sodarshan Chakra Kriya*****
Hur du gör
Sitt i Lätt meditationställning, med ett lätt rotlås. Ögonen är fokuserade på nästippen och öppna endast en tiondel. (a) Blokera höger näsborre med höger tumme. Andas in sakta och djupt genom vänster näsborre. Håll andan. Mentalt chantar du WHA-HAY-GUROO 16 gånger. Pumpa navelpunkten 3 gånger vid varje repetition, en på WHA en på HAY en på GUROO totalt 48 obrutna pumpningar. (b) Efter 16 repetitioner, öppna höger näsborre. Plasera höger pekfinger eller lillfinger till att blokera vänster näsborre och andas ut sakta och djupt genom höger näsborre. (c)Fortsätt att upprepa (a) & (b) Tid: 11-31 minuter. För att bli mästare över meditationen, öka tiden till 62 minuter, sedan till 2-1/2 timmar dagligen.
Avsluta:
Andas in, håll andan 5-10 sekunder, andas sedan ut. Sträck upp armarna och skaka varje del av kroppen i en minut så att energin kan spridas.
Kommentar:
Det här är en av dom bästa meditationer du kan praktisera. Den har en kraftfull transformerande energi. Den personliga identiteten byggs upp, ger personen ett nytt perspektiv på sin personlighet. Det förändrar ditt sinne. Enligt tantra shastras kan det rena ditt dåtida karma och dina undermedvetna inpulser som kan blokera ditt meningsfulla jag. Den balanserar alla dom 27 facetter i livet och mental projektion och ger dig pranisk energi av hälsa och healing. Den bygger upp inre lycka och ett starkt flöde av exstas i ditt liv. Praktisera med vördnad och respekt så ökar du djupet i lycksaligheten. Den ger dig en ny start mot alla odds. Utav alla de 20 olika yoga former, inklusive kundalini yoga är detta den högsta kriyan. Den här meditationen skär igenom all slags mörker. Den kommer att ge dig en ny start i livet. Det är den enklaste och samtidigt den kraftfullaste. Den klipper av alla bariärer av ett neurotiskt eller ett psykotiskt beteende. När en person är i ett mycket dåligt tillstånd fungerar inte teknikerna genom påtvingade påtryckningar, utan pressen måste bli stimmulerad från insidan. Det tragiska i livet inträffar när det undermetvetna tillför negativ skräp till det medvetna sinnet. Den här meditationen väcker upp kundalinin till att ge den nödvändiga vitaliteten och intutionen till att bekämpa dom negativa effekter från det omedvetna sinnet.
|
|
